สาเหตุของโรคซึมเศร้า ทุกคนย่อมมีความรู้สึกเศร้า หม่นหมองกันได้เป็นครั้งคราว เป็นเรื่องปกติของอารมณ์มนุษย์ แต่หากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน อาจเป็นไปได้ว่ากำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า
อาการของโรคซึมเศร้า
อาการของโรคซึมเศร้าสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ด้านหลักๆ คือ อาการด้านอารมณ์ และอาการด้านความคิดและพฤติกรรม
อาการด้านอารมณ์ ได้แก่
- รู้สึกเศร้า หม่นหมอง เบื่อหน่ายกับชีวิต
- ร้องไห้บ่อย รู้สึกอ่อนไหวง่าย
- หมดความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่เคยชอบทำ
- รู้สึกไร้ค่า สิ้นหวัง โทษตัวเอง
- คิดถึงหรือวางแผนการฆ่าตัวตาย
อาการด้านความคิดและพฤติกรรม ได้แก่
- มีปัญหาในการนอนหลับ นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
- เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป
- เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- สมาธิสั้น จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ยาก
- ถอนตัวจากสังคม ไม่อยากพบปะผู้คน
- มีปัญหาในการทำงานหรือการเรียน
สาเหตุของโรคซึมเศร้า
สาเหตุของโรคซึมเศร้ายังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกิดจากปัจจัยหลายประการร่วมกัน เช่น
- พันธุกรรม
- สารเคมีในสมองผิดปกติ
สภาพแวดล้อมและประสบการณ์ในชีวิต เช่น เหตุการณ์ที่กระทบจิตใจอย่างรุนแรง การสูญเสียคนรัก ปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาสุขภาพ เป็นต้น
โรคซึมเศร้ารักษาได้
โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่รักษาได้ โดยการรักษาหลักๆ ได้แก่
- การรักษาด้วยยาต้านซึมเศร้า
- การรักษาด้วยจิตบำบัด
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การดูแลตนเองเมื่อมีอาการซึมเศร้า
หากพบว่าตนเองมีสัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า ควรรีบเข้ารับการรักษาจากแพทย์หรือนักจิตวิทยาโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ การดูแลตนเองอย่างเหมาะสมก็มีส่วนช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ เช่น
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติด
- หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลาย
- พูดคุยกับคนสนิทหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การป้องกันโรคซึมเศร้า
การป้องกันโรคซึมเศร้าสามารถทำได้โดย
- ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง
- ฝึกฝนทักษะการเผชิญปัญหา
- สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เช่น การดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติด การใช้ความรุนแรงในครอบครัว เป็นต้น
สรุป
โรคซึมเศร้าเป็นภาวะทางจิตใจที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง หากพบว่าตนเองมีสัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า ควรรีบเข้ารับการรักษาจากแพทย์หรือนักจิตวิทยาโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ การดูแลตนเองอย่างเหมาะสมก็มีส่วนช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
ข้อมูลเพิ่มเติม
โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่พบได้บ่อย โดยพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
โรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัย แต่มักพบในวัยผู้ใหญ่
โรคซึมเศร้าอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น
ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าควรได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่องจนอาการดีขึ้นและสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ
บทความที่น่าสนใจ : ทาร์ตผลไม้ วิธีการทำและคุณค่าทางโภชนาการของทาร์ตผลไม้
